2004年10月31日

ダイエット[28日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-10.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
BMI:24.6
二回目測定
体重:65.4kg
BMI:24.9
食事
朝食
パン、ヨーグルト、カフェオレ
昼食
ご飯、冷凍ハンバーグ、カボチャ煮、ちくわとこんにゃくとジャガイモの煮物、ゴーヤ茶、ウーロン茶
夕食
ごはん、豚肉のジャガイモ巻き焼き、黒豆納豆、みそ汁、茶碗蒸し
おやつ
昼間=チョコレート、パックのカフェオレ 夜=チョコチップクッキー
ゲルマニウム温浴
ストレッチ
腹筋

なんだか胃もたれがする。
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2004年10月30日

ダイエット[27日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
BMI:24.5
食事
朝食
アロエヨーグルト、ミルクティー(スリムアップシュガー)
昼食
ご飯、卵焼き、カボチャ煮、ウーロン茶、カフェオレ
夕食
中華丼(白菜、いか、豚肉など入り)、サンマ漬け焼き、緑茶
おやつ
なんか食べたが記憶なし
仕事の後、プール40分、サウナ30分
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2004年10月29日

ダイエット[26日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
体脂肪率:39.0%
BMI:24.6
食事
朝食
ホテルにて ライ麦パン、デニッシュパン、トマトジュース、タマネギとワカメ、トマトのサラダ、カスピ海ヨーグルトブルーベリーソースがけ、コーヒー
昼食
豆腐アイス最中と芋餅、そば茶
夕食
マイセンのカツサンド1切れ、ご飯、みそ汁、ジャガイモベーコンエノキタマネギのコンソメ炒め、缶チューハイ
おやつ
チョコ、ミルクティー(夜
昨日は品川のさくらタワーのレディースプランに泊まってエステとサウナで
痩身したはずが
その後の暴飲暴食で。。。
今日は日本橋を散策。かなり歩いた。
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2004年10月28日

ダイエット[25日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:36.7%
BMI:24.3
食事
朝食
パン。カフェオレ、ヨーグルト
昼食
とくになし
夕食
品川プリンスのバイキング〜。 ズワイガニ、ローストビーフ、しゃぶしゃぶ、スペアリブ、などなどとサワー3杯 ケーキペロリ。
おやつ
たくさん。。
さぼってましたー。
ここ5日間毎日21過ぎまで残業で。
悲しい限り。
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2004年10月23日

ダイエット[20日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.6kg
BMI:24.6
二回目測定
体重:64.2kg
BMI:24.5
食事
朝食
混ぜご飯、お茶、
昼食
ごはん、入り卵豆腐、鳥照り焼き、サツマイモ煮、麦茶、
夕食
混ぜご飯、コロッケ、ポテトフライ、わかめサラダ、うなぎ入りだし巻き卵、水餃子2ヶ、お茶
おなかの調子が微妙。

ゲルマニウム温浴20分
ヨガのポーズちょっと
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2004年10月22日

ダイエット[19日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
体脂肪率:32.6%
BMI:24.6
食事
朝食
混ぜご飯、みそ汁、漬物、お茶
昼食
みそ汁
夕食
ホットプレートでエビ焼き6匹、イカ焼き(ネギ味噌)、野菜焼き(ジャガイモバター、エノキ、タマネギ、もやし)缶チューハイ2本、ざる豆腐、スモークチーズ
おやつ
夕方=クレープ(マロンクリーム)
またしても、マロンクリーム。。。。
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2004年10月21日

ダイエット[18日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:32.1%
BMI:24.4
食事
朝食
フランスパンブルーベリージャム付き、コーンフレークヨーグルトがけ、豆乳コーヒー、お茶
昼食
弁当。中身忘れた。。
夕食
タラ鍋、わかめとイカのサラダ、大学芋、イカのげそ揚げ、缶チューハイ4本など
おやつ
マロンケーキ(夜)
不摂生すぎた一日。。。
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2004年10月20日

ダイエット[17日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-10.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:29.8%
BMI:24.7
二回目測定
体重:65.2kg
体脂肪率:31.2%
BMI:24.8
食事
朝食
メゾンカイザーのイチジクのパン、ホットコーヒー、酢いり麦茶
昼食
ご飯、卵焼き、インゲン肉巻き、お茶、
夕食
ご飯、ナメコ、大学芋、煮魚、梅酒水割り1杯、
おやつ
夜=ロールケーキ、コーヒー、酢入りお茶
ステッパー20分
ゲルマニウム温浴20分
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2004年10月19日

ダイエット[16日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:28.9%
BMI:24.5
食事
朝食
デニッシュパン、小さい食パンブルベリージャム付き、豆乳コーヒー
昼食
鳥照り焼き丼、漬物、レンコンのきんぴら、みそ汁、コエンザイムQ10ヨーグルト、ほうじ茶
夕食
焼き魚、ご飯、キャベツともやしのみそ汁、マカロニサラダ、カロリアセロラ味500缶1本
おやつ
午前中=ロイヤルミルクティー(砂糖無し) 夜=クランチチョコ 夕方=デパ地下試食
飯田橋まで研修に行き疲れ切りました。。。。
運動なし。。。
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2004年10月18日

ダイエット[15日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:31.7%
BMI:24.7
食事
朝食
お茶
昼食
ご飯、卵焼き、カボチャ煮、お茶
夕食
ご飯、」みそ汁、魚のフライ、イカの刺身、漬物、やきとり
おやつ
カステラ。お茶
運動してなーい!!
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2004年10月17日

ダイエット[14日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.9kg
体脂肪率:31.7%
BMI:24.7
食事
朝食
コーンフレーク豆乳がけ、ヨーグルト、お茶
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、午後の紅茶酢トレート、黒豆茶
夕食
吉祥寺 比内やにて 焼き鳥(レバ、はつなど)、鳥わさサラダ、鶏鍋、稲庭うどん、グレープフルーツサワー、芋焼酎水割り、黒糖焼酎水割り
おやつ
ニューズデリで 黒ごまシフォンケーキとアイスティー
夜は久々にデートでしたので、おいしい物をついつい食べまくりました。。
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2004年10月16日

ダイエット[13日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.2kg
体脂肪率:29.4%
BMI:24.8
二回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:30.0%
BMI:24.7
食事
朝食
レーズンパン、ヨーグルト、豆乳コーヒー
昼食
弁当
夕食
記憶になし。
おやつ
カステラ、チョコレート
ゲルマニウム温浴20分

あとは爆睡。
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2004年10月15日

ダイエット[12日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
BMI:24.4
食事
朝食
15穀米、おでんの大根、もろみ酢パインジュース
昼食
15穀米、ナスともやしと挽肉の味噌炒め、お茶
夕食
15穀米、いくら、焼き魚、イカ焼き、菊の花おひたし、みそ汁
体重を量っていなかったので前日のものを記入。
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2004年10月14日

ダイエット[11日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
BMI:24.4
二回目測定
体重:64.2kg
BMI:24.5
食事
朝食
シリアル豆乳がけ、大根葉の炒め物、ヨーグルト、黒豆茶、もろみ酢パインジュース
昼食
葡萄パン、コーンスープ、ダイエット緑茶、キューイヨーグルト
夕食
おでんの残り、なすと挽肉もやしピーマンのみそ炒め、缶チューハイ1本、15穀米。エビマヨネーズ巻き ココア。クッキー
おやつ
チョコレート、小豆パイ
仕事に行くと甘い物が食べたくなる。。。
ばかばかばか〜〜。

夜食べ過ぎー。
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2004年10月13日

ダイエット[10日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:31.1%
BMI:24.5
二回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:0.0%
BMI:24.3
食事
朝食
もろみ酢茶、パイナップルジュース
昼食
アミノバイタルスマートエクササイズ(昼時)、ヨーグルトと豆乳+パイナップルジュース
夕食
おでん(卵、こんにゃく、ちくわ、ちくわぶ、薩摩揚げゴボウ入り、はんぺんなど) ごはん、大根葉のの炒め物、ウーロン茶
おやつ
スタバのアイスソイラテショートがむしろ入り 夕食後=小豆クリームシュークリーム メープルティー
やっぱり夜遅く食べたからねー。
しかし、酒量を減らしてるから、体調も良いかも。。

今日は休みだったのでなるべく食べないようにしました。
プチ断食ブームみたいなので。
でもエアロビやってるときにめまいしました(-_-)
やはり慣れないことはダメですねー。
体重も急激に減る訳じゃないのに。
でも、豆乳って(無調整は特に)腹持ちいいっすねー。
まぁ夜はおでんで野菜をたくさん食べます。。

運動
ベーシックエアロ40分
ローインパクト45分
サウナ20分
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2004年10月12日

ダイエット[9日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:32.7%
BMI:24.6
二回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:0.0%
BMI:24.3
食事
朝食
パイナップル豆乳 紅芋タルト 黒酢水
昼食
クルミとレーズンのパン 野菜ジュース
夕食
お好み焼き(キムチ納豆、いかげそ、豚玉)、野菜焼き(ジャガイモ、ナス、ピーマン、エリンギ)、
おやつ
信玄餅、チョコレート1欠片(昼間) ヨーグルト豆乳コップ(小)(夕方)
なかなか減らない。。。
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2004年10月11日

ダイエット[8日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:32.7%
BMI:24.5
二回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:29.8%
BMI:24.3
食事
朝食
シリアル、豆乳、ヨーグルト、カフェオレ もろみ酢水
昼食
オルビスのワンタンスープ、ミニストップの黒豆ココアパン、調整豆乳、緑茶
夕食
豆乳いりシチュー、アボガド、タコ、レタス、赤ピーマン、タマネギなどのマリネ風サラダ、 ビールちょびっと。麦茶2杯
おやつ
ゴーヤ茶、チョコ1かけら 寝る前 アロエヨーグルト 黒酢いれた午後の紅茶ストレート
なんでだー。夜食べ過ぎてんだね。。

仕事から帰ってきたら痩せていたー。
うーんなんでだ?
夕方だけどあんまりおなかすいてないし♪

運動
ゲルマニウム温浴20分
バランスボールで腹筋10分

朝晩酢飲んでます
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2004年10月10日

ダイエット[7日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:32.7%
BMI:24.7
二回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:0.0%
BMI:24.3
食事
朝食
コーンフレーク、豆乳、ゆで卵、もろみ酢+水
昼食
ご飯、ふりかけ、唐揚げ、ゆで卵、ウーロン茶、ゴーヤ茶
夕食
キムチ味噌魚介のおじや、豆乳、アボガド納豆+豆腐 黒豆茶、根菜サラダ
おやつ
和菓子(信玄餅みたいなヤツ、まりーな)
今日は久々に仕事でした。
ついついおやつ食べちゃうんだよね。。

反省。
仕事帰りにスポーツクラブへ。
プール30分
サウナ30分
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2004年10月09日

ダイエット[6日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-8.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:30.7%
BMI:24.5
二回目測定
体重:63.9kg
体脂肪率:0.0%
BMI:24.3
食事
朝食
ご飯、卵焼き2切れ、揚げ魚、緑茶1杯、 コーヒー(豆乳入り)1杯 ポテトアップルパイ1切れ
昼食
夕方=中村屋のカレーパン半分、レーズン入りクッキー、豆乳、お茶、プレーンヨーグルト
夕食
鍋(鮭、白子などの魚介と野菜味噌煮込み) マグロ、タコ、鮭などの刺身 梅酒2杯、ご飯
おやつ
夕食後 フルーツタルト、ブラックコーヒー(アイス)お茶、マカデミアナッツ入りのやわらかいクッキー
昨日は4食だったので、今日は控えめにしたい。。

今日はいつものコナミじゃなくて近所のセントラルに行ってみました。

クロストレーナー20分
初級エアロビクス45分
ボールエクササイズ30分

よく運動したがよく食べました。
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2004年10月08日

ダイエット[5日目]

目標体重:55.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:30.7%
BMI:24.5
二回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:28.8%
BMI:24.7
食事
朝食
ベーコンチーズのパン、ホットコーヒー コーンフレーク(ヨーグルトとメープルシロップがけ)
昼食
お茶漬け、キュウリの漬物、昆布、お茶2杯
夕食
夕方=新宿 神座のおいしいラーメン煮たまごつき 水3杯 22時過ぎ=ネギトロ巻き4切れ、納豆巻き3ヶ うどん(ネギ、エノキ、卵入り)お椀1杯 麦茶2杯
おやつ
カフェオレ(砂糖無し)ほうれん草いり豆乳1杯(ジューサーバーで買った) ポテトアップルパイ1切れ お茶2杯
今日は休み。
夜は飲みすぎないようにしたい??
続きを読む
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